Llegó el fin de semana y no sabemos por donde comenzar, si seguir en la cama chorreando (lo que más nos gusta) o también aprovecharlo y disfrutar el aire libre. Si eres una persona que le encantan las actividades al aire libre, hoy te tengo 3 ideas para que puedas salir con amigos, familia o derrepente tu solo.
Los especialistas recomiendan siempre un poco de actividad física y se que muchos dirán aaay pero mi fin de semana que puedo descansar, porque lo usaría para hacer deporte, pero no lo miren como deporte nada mas, es un momento en que podrás disfrutar en paz de la brisa, de lo verde los arboles (si es que decides pasear por una zona verde), observa el paisaje, olvídate un momento del tráfico y el caos de la ciudad y agradece todo lo bueno que tienes y también lo malo, que nos hace fuertes y estar donde estamos.
Estas tres actividades podrán brindarte esa inyección de adrenalina, paz y armonía que necesitas.
1. Montar Bicicleta
El montar bicicleta es una de las actividades al aire libre que me encantan, les cuento que el pedaleo es un ejercicio cardiovascular. Con una hora de bicicleta al día quemas cerca de 500 calorías.
Por otro lado, tonifica los músculos de las piernas, la posición de la espalda mejora muchísimo. Y es que debido a la postura, levemente inclinada hacia delante sobre el timón, fortalecemos los músculos de la zona lumbar de la columna, con lo que mejoramos la resistencia de la base de nuestra espalda y, a la larga, disminuimos la posibilidad de tener hernias. Eso sí, asegúrate de mantener una posición correcta en tu bici en todo momento.
También fortalece las rodillas, una de las articulaciones que más sufre a la hora de hacer deporte (créanme, soy testigo de eso). Y lo mejor de todo que el ejercicio hace que desaparezca el estrés y tu sistema inmunológico también notará los beneficios, ya que nuestro sistema de defensas se fortalecerá.
2. Trotar al aire libre
El trotar al aire libre y sobretodo en la mañana cuando el sol aún no está tan fuerte nos ayuda a aprovechar el día. Te prepara de forma cardiovascular para rendir mejor, te libera y trabajas todas las partes de tu cuerpo.
Que mejor que ponerse los audífonos y salir a trotar al aire libre y sonreír y agradecer todo lo que tenemos a nuestro alrededor. Podemos trotar en la playa, ahora que está saliendo el solcito o en un parque cerca a tu casa.
3. Patinar
Modela y fortalece tu cintura, abdomen y glúteos. Patinar, al ser un deporte aeróbico te ayuda a quemar el exceso de grasa acumulada en estas difíciles zonas. Activa tu circulación sanguínea y beneficia la llegada de nutrientes a las células de todo tu cuerpo y por tanto, mejora tu salud en general y tu bienestar. Además que mejor que hacerlo acompañado de amigas o amigos.
Ya saben!!! Salgan y disfruten del aire libre, respiren profundo, agradezcan, sean felices!! Y recuerden lo mas importante, que encuentren momentos para ustedes que los hagan sentir plenos :)
Nos vemos!