El mes de diciembre fueron días de muchos excesos, entre almuerzos y fiestas de fin de año, lonches o cenas de navidad y año nuevo, no te preocupes. En esta oportunidad quiero compartir con ustedes unos tips buenazos que te ayudarán a desintoxicar tu cuerpo después de tantas actividades sociales.
1. HACER EJERCICIOS
Lo primero que debes hacer es dejar la flojera y la vida sedentaria, busca actividades para ejercitarte y te sientas feliz de hacerlo por ti misma. Ya tuvimos suficiente descanso y el sol ya esta aquí para motivarte. Ve a la playa o por el malecón, tomate algunos minutos para correr, trotar o hacer algunas series de abdominales o sentadillas. Comienza de a pocos para que tu cuerpo se acostumbre y verás como te sentirás mucho mejor. Júntense con amigas o amigos y compartan un momento liberando endorfinas!
2. COMAMOS MÁS LIGERO
Después de un mes de pecar con la comida, es hora de comenzar a comer más ligero, recuerden que podemos comer lo que nos gusta de manera responsable y cuidando las porciones que nos servimos. Por ejemplo, podemos sustituir las carnes rojas, ya que son muy pesadas. En su lugar, podemos probar con el pescado, aprovechando que ya sale el sol, optemos por alimentos frescos. Un filete de pescado a la plancha aportará la cantidad de proteínas que tu organismo requiere y será digerido con mayor facilidad.
3. MUCHA ENSALADA
La temporada de verano nos provoca comidas frescas. Incorpora a tu dieta diaria una gran porción de ensalada, sobretodo las que contengan mucho verde. Las verduras contienen muchos nutrientes y fibra que te mantendrán llena durante el día, y harán que te sientas más ligera.
4. BEBE YOGURT
Normalmente durante las fiestas, sobretodo en Año Nuevo, es probable que hayas bebido cierta cantidad de alcohol. Es por eso, que para ayudar a recuperar las funciones de tu hígado, te recomiendo beber yogurt. De preferencia consume en yogurt natural, acompañándolo con frutas o granola. Es riquísimo y refrescante.
5. DOS LITROS DE AGUA
El hidratarnos es lo más importante, ya que por el consumo de alcohol nos deshidratamos. Es por eso que no olvides beber al menos dos litros de agua para mantener tu cuerpo hidratado. El agua también contribuye a una correcta digestión, mejora tu piel, te mantiene satisfecho durante todo el día, y así evitarás comer entre horas alimentos menos saludables como dulces o grasas. Además, es el mejor sustituto de las bebidas con azúcar refinada durante la temporada de verano. Si no te gusta el agua porque no tiene sabor, incorpórale algunas frutas de estación y déjalo reposar toda la noche, y tendrás unas riquísimas aguas frutadas.
Espero les sirvan estos tips y los puedan poner en práctica desde ya!!!
Recuerden que nosotros somos lo que comemos, tomamos y hacemos.
Quieranse, disfruten y atrévanse a cosas nuevas que los ayude a encontrar la mejor versión de si mismos. Atrevanse!!!
Nos vemos!! :)